【早安健康／楊東霖編譯】現在的上班族，每天長時間盯著電腦螢幕，常常會覺得疲勞、壓力過大，脖子或頭部感覺到緊繃，不只感覺不舒服，還可能造成身體種種問題。例如，脖子和自律神經有著深刻的關係，當自律神經出現問題，就容易造成失眠或是便秘等等的症狀。透過簡單的方法溫暖後頸，就能改善症狀！
三種溫暖後頸的方法 幫助副交感神經活躍
日本海風診療院院長沼田光生提到，自律神經又分為早上活躍的交感神經以及晚上活躍的副交感神經，若是脖子緊繃、血液循環不通，自律神經便會失調。當我們晚上要休息睡覺的時候，若因自律神經失調，導致交感神經興奮，很容易造成失眠！而副交感神經無法有效作用時，也會使腸胃無法正常運作，產生便秘的問題。
日本順天堂大學醫學教授小林弘幸指出，可以透過提高後頸的溫度來幫助副交感神經活躍，讓血管擴張進而促進血液循環，幫助身體回到正軌！下面將為你介紹三種有效的改善方法。
(一) 利用毛巾摩擦後頸部
選一條柔軟的毛巾摩擦後頸，大約持續三到五分鐘，力量適中即可。
下一頁繼續介紹另外兩個柔軟脖頸、解決便祕失眠的方法！
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在前3個項目都順利奪金後，我國女雙組合吳玓蓉／許雅晴背負著奪本屆羽球第5金的重任，此役他們面對實力強勁的泰國組合Chayanit Chaladchalam／Phataimas Muenwong，一路沉著應戰，最終以21-17、22-20奪得金牌。
雙方首局分數咬得很緊，但是中華組合發揮更加，以21-17先拿下一局；次局中華女將們越打越帶勁，搶網成功率也越來越高，暫停時取得11-9的些微領先。
稍作休息後，兩隊人馬繼續展開激烈交鋒，中華組合數次因為撲接而倒地，雙方組合之後都連續發生失誤，讓戰局變的更加詭譎，泰國隊率先逮到機會扣殺成功、取得賽點，但許雅晴精彩的回發救回這一分，之後泰國組合兩次回球失誤，中華女將逆轉拿下該局，並獲得金牌。
中華羽球隊上一次在世大運女雙項目奪金，已經是在2007年泰國曼谷世大運時的事，當時簡毓瑾／程文欣為我國奪下女雙首金，而在10年後，學妹們在自家主場，再次完成了此一壯舉。
加上此戰以及日前的混合團體，中華隊本屆世大運在羽球場上已經斬獲5金，雖然男雙確定奪銅，無緣完成世大運大滿貫，但也已經繳出非常亮麗的成績單，值得大家為他們鼓勵。
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